Ein Gym. Sieben Wege stärker zu werden.
Vom ersten Training bis zum Sparring: Bei uns findest du das passende Training für dein Ziel. Alle Kurse sind für Anfänger geeignet, und überall darfst du gratis reinschnuppern.
Frauen-Kickboxen
Stark, fit und selbstbewusst, mit jeder Menge Energie und Spass.
Unser Frauen-Kickboxen kombiniert effektive Muay-Thai-Techniken mit intensiven HIIT-Übungen. Du trainierst in sicherer Umgebung unter Frauen, lernst echte Techniken und verbrennst bis zu 1'000 kcal pro Einheit.
«Ich kann das Frauen-Kickboxen wärmstens empfehlen, ideal zum Auspowern und Spass haben in einer tollen Gruppe!» Mladena A.
Probetraining Frauen-Kickboxen
Muay Thai
Die Kunst der acht Gliedmassen. Schnell, intensiv und präzise.
Ursprünglich in Thailand als Kriegskunst entwickelt, wird der ganze Körper zur Waffe: Fäuste, Ellbogen, Knie und Schienbeine. Heute kombiniert Muay Thai Schläge und Kicks mit Clinch- und Sweep-Techniken. Perfekt für Wettkampf und Fitness.
«Die Trainings haben die perfekte Mischung zwischen Abwechslung und aufeinander aufbauende Regelmässigkeit. Dadurch wird ein konstanter Fortschritt aller Teilnehmenden garantiert.» Elias U.
Probetraining Muay Thai
Boxen
Technik, Taktik und mentale Stärke wie kaum ein anderer Sport.
Seit Jahrhunderten ein Grundpfeiler des Kampfsports. Du lernst präzise Schlagtechniken, schnelle Beinarbeit und saubere Verteidigung. Boxen schärft deine Reflexe, pusht deine Ausdauer und macht dich mental stark.
«Tolle Infrastruktur und ein super Team an erfahrenen Coaches. Es macht Spass hier zu trainieren.» R. Egli
Probetraining Boxen
BJJ / No-Gi
Technik und Hebel statt rohe Kraft.
Brazilian Jiu Jitsu ist die Kunst des Bodenkampfs. Aus Judo und Jiu Jitsu entstanden und von der Gracie-Familie weiterentwickelt, geht es darum, den Gegner zu Boden zu bringen, die Kontrolle zu übernehmen und ihn per Hebel oder Würgegriff zur Aufgabe zu bringen. Besonders wertvoll für die Selbstverteidigung gegen Stärkere.
«Habe als blutiger Anfänger im Rise and Shine Gym mit BJJ begonnen. Wurde von Anfang an mit offenen Armen empfangen.» Thomas C.
Probetraining BJJ
MMA
Stand und Boden. Schlagen, Ringen, Kontrollieren.
MMA ist keine einzelne Kampfkunst, sondern ein Hybrid-Sport. Du verbindest Techniken aus Boxen, Muay Thai, Ringen, Judo und BJJ zu einem vielseitigen System. Perfekt für alle, die ihr Können in mehreren Disziplinen zusammenbringen wollen.
«Das Gym ist offen für alle Altersgruppen und Leistungsniveaus – vom Anfänger bis zum ambitionierten Wettkämpfer.» Carlo S.
Probetraining MMA
Kindertraining
Selbstvertrauen, Respekt und jede Menge Bewegung.
Unser Kindertraining wird immer beliebter. Die Kinder lernen sichere Techniken aus Judo, BJJ, Muay Thai und Selbstverteidigung. Neben dem Auspowern lernen sie, sich zu verteidigen, durchzuhalten, und werden selbstbewusster. Respekt und Anstand gehören fest dazu.
«Er hat ein super Gym aufgebaut, wo jeder willkommen ist und sich einfach nur wohl fühlt.» Sinah L.
Probetraining für mein Kind
Personal Training
Dein Ziel, dein Tempo, volle Aufmerksamkeit.
Du willst schneller Fortschritte machen, dich gezielt auf einen Wettkampf vorbereiten oder lieber erst einmal allein starten? Im Personal Training arbeitest du 1:1 an deinen Zielen, in jeder Disziplin, die wir anbieten.
Welcher Kurs passt zu mir?
Ich bin nicht fit. Kann ich trotzdem anfangen?
Ja. Du musst nicht fit sein, um bei uns anzufangen. Du wirst fit, wenn du bei uns trainierst. Die Trainer passen die Übungen deinem Niveau an.
Kann ich mehrere Sportarten trainieren?
Ja. Mit dem Abo «Alle Sportarten» trainierst du alles, was im Stundenplan steht, zum Beispiel Muay Thai und direkt danach BJJ.
Muss ich sparren?
Nein. Sparring ist komplett freiwillig. Du kannst zuerst zuschauen und selbst entscheiden, wann du bereit bist.
Wie läuft ein Probetraining ab?
Du wirst begrüsst und bekommst einen kurzen Rundgang. Danach trainierst du ganz normal mit: Aufwärmen, Technik, Pratzenarbeit und am Schluss Auspowern. Sparring ist freiwillig.
Bin ich zu alt für Kampfsport?
Nein. Bei uns trainieren Frauen und Männer aller Altersgruppen und Fitnesslevel, vom Anfänger bis zum ambitionierten Wettkämpfer.
Probier den Kurs, der dich reizt.
Keine versteckten Kosten, keine Verpflichtung. Komm vorbei und schau, ob es zu dir passt.
Schreib Roman direkt auf WhatsApp
Die Nachricht ist schon vorbereitet. Du musst nur noch auf Senden tippen.
Oder anrufen: 079 740 64 89
Lieber per Formular?
Trag dich ein, wir melden uns innert 24 Stunden bei dir.
Du musst nicht fit sein, um anzufangen. Aber du wirst es.
Wähle einen Kurs, schreib Roman und komm vorbei. Das erste Training ist gratis.